睡眠と生活習慣病　生活習慣病と睡眠障害や糖尿病は深い関わりが！

• 睡眠と生活習慣病の関係　糖尿病になる危険性！

1. 睡眠が６時間以上８時間未満では糖尿病になる危険性が最も少ない


2. 睡眠が６時間未満、あるいは睡眠が８時間以上だと糖尿病になる危険性が３～５倍に跳ね上がります！

• 睡眠と生活習慣病は関連する

睡眠時間が５時間未満では肥満になる確率が高く、睡眠時間が短すぎても長すぎても糖尿病になりやすいということがわかりました！外食が多く、食べなかったり、ストレスがある人は睡眠時間が短い傾向にあるようです。成人女性で脂質代謝異常になるのは睡眠時間が６時間以上７時間未満が最も少なく、睡眠時間が５時間未満、あるいは睡眠時間が８時間以上の人が多いそうです。

睡眠時間と生活習慣病予防
生活習慣病を予防するには、睡眠時間が短すぎても、長すぎてもよくなく、睡眠時間が6～8時間が最も良いと考えられます。