アンチエイジングの最近のブログ記事

• メラトニンとは？

メラトニンは脳の松果体で毎日分泌されている生体内ホルモンの一種で、メラトニンの分泌量は、明るいと少なくなり、暗くと多くなります。そのためメラトニンは睡眠を誘い体内時計を調節し、体のリズムを整えることでさまざまな効果が期待できます。

• メラトニンは若返りに効果！？

メラトニンは免疫力を高め、老化を遅らせることがわかってきました！

• メラトニンの分泌量を増やす！

メラトニンの分泌量を増やして快適な睡眠を得るためには、メラトニンは光の量と関係しているため部屋の照明を少し暗くすることでメラトニンの分泌がスムーズにおこなわれるようになります。

• 老化とホルモン

若返りのホルモンとして”DHEA”が注目され、副腎でつくられるDHEAの分泌量が不足すると老化が始まるそうです！DHEAが不足すればがんや糖尿病、心臓病などの生活習慣病が起こりやすく、免疫力の低下などが起こります。また、現代社会に蔓延しているうつ病やアルツハイマーなどにもDHEAが関わっています。

• ”DHEA”って何なの？

DHEAは副腎でつくられる物質で、副腎皮質ホルモンの前駆体です。たくさんのホルモンが副腎から分泌されていますが、その中で分泌量が多いのがDHEAです。DHEAは20代をピークに分泌量が減少するそうです。DHEAの分泌量が少なくなれば人間の老化が始まるそうです！DHEAが適切な量が分泌されるならばアンチエイジング（若返り）に役立つのではないかとDHEAが脚光をあびています。私たちは本当の健康を手に入れるための扉にたどり着いたのかもしれません？

• 老化の原因は活性酸素

活性酸素は、血液の中の酸素が生命代謝の酸化作用により発生したものが活性酸素です。こうして息を吸って入った酸素の中から非常に毒性の強い活性酸素という物質が作られます。活性酸素は体に害を及ぼすだけでなく、体の中に進入した異物を攻撃するというとても大切な役割も担っていますので、活性酸素自体がただ一方的に悪いものではありません。

• 活性酸素が老化を促進する原因

体を酸化し錆つかせて老化を早めるのは活性酸素のしわざです。活性酸素が細胞を傷つけて糖尿病や心筋梗塞、がん、脳卒中などの生活習慣病を引き起こします。また、シミ、シワの原因にもなっています。

• 注意したい恐ろしい体の錆（サビ）

活性酸素が体の中で増えると体の錆（サビ）も増加して全身がサビついていきます。活性酸素によって中性脂肪やコレステロールが酸化されると血管の壁にこびりついて血管が硬くなり動脈硬化を引き起こしてしまいます。脳卒中や心筋梗塞などの生活習慣病は、活性酸素が大量に発生して出来た過酸化脂質が原因です。

• 暦年齢

暦年齢とは実際の年齢のことであり、それに対してリアルエイジとは今の心身の状態を表す年齢です。リアルエイジは実際の年齢ではなく、その人の知力、体力などの今のその人を表現する年齢です。老化は誰にでも訪れますが、しかしながら老化には、かなりの個人差があることが私たちは経験によりわかっています。同じ年齢なのに、ある人は老けて見え、別な人は若々しい印象を与えます。老化のスピードが個人によりかなり格差があるようです。

• リアルエイジを若返らせいつまでも若々しいあなたを実現するために

誰でも暦年齢のスピードを止めることは出来ませんが、リアルエイジは、個人の努力次第で若返らせることができます。リアルエイジを若返らせるためには、健康的な食生活の習慣を身につけたり、適度な運動をするなど体を若返らせることができますが、真にリアルエイジを若返らせるためには何かが不十分です。

• 本当の若返りとは

あなたの考えや思想があなたの印象を形成します。進歩的で前向きな新鮮な思想があなたのリアルエイジを形成すると言っても過言ではありません。進歩的で前向きな考えで生活するならば、若返らないでいられないのです。あなたが若々しいリアルエイジを保つには、進歩的で前向きな新鮮な考えを持って生活することです。反対に言えば、老けた考えで生活するならば、あなたも老けてしまうのです！

• アンチエイジング

アンチエイジングは、”抗老化”、”抗加齢防止”という意味で、つまり、アンチエイジングとは、若返りのことです！

• アンチエイジング（若返り）のポイント

1. 健康長寿こそ最大の美徳
・・・健康長寿であるならば、自分の周りや社会に大きな負担をかけません。
2. 心の若返りは、肌の若返りから
・・・肌は心まで若返らせますから肌が若返ると心身とともに若々しい魅力がアップします！
3. バランス良い食事と適度な運動に心がける
・・・食べ物は、栄養素で出来ています。バランスのよい食事とは栄養素を体にとって有用な化学成分になるためにバランスよくバランスよく食べることです。適度な運動により、体の隅々まで栄養を行き渡らせ、不要な成分を排出するために必要です。アンチエイジングによる効果はバランス良い食事と適度な運動がほとんどを占めているといっても過言ではありません。
4. 若々しい雰囲気の姿を作るためには姿勢をよくすること
・・・背中の美しさが上半身を若々しく、キレイに整えてくれます。姿勢をよくすることはアンチエイジングの基本です。
5. 日常生活全ての姿勢に気をつけましょう！
・・・背筋が曲がっていたり、猫背であるならば、どんなに年齢が若くても老けてみえます。食べる姿勢は？寝ている姿勢は？
6. よく笑い、朗らかに話し、よく噛んで食べる
笑いは、心身ともにあなたを若返らせ、免疫力を高めます。他の人に話すことにより、社会との繋がりが充実します。孤独は老化を早めますので、社会との関係が充実すれば、若々しい人生を謳歌することができます。よく噛んで食べることにより、脳の働きが活性化します。脳の働きが若い人は、体も活動も若々しいように思われます。心は、あなたの雰囲気を作る服のようなもので、脳が老化するとあなたの雰囲気も老けてしまいます。