中高年である自分を素直に受け入れることがメタボリックシンドローム対策には必要なのです。そのことが、アクティブ中高年になる近道です。
短時間の激しい運動よりも毎日少しずつ行う軽い運動こそが中高年のライフスタイルなのです。RSS/Atom
中高年からのからだつくりは下げることが秘訣
現代の中高年世代は、下げることが得意ではありません。忙しい現代社会の中で完璧主義を尊重し、自分にも他人にも厳しく生活をしてきました。 その中で、心も体もストレスが蓄積され、疲れ果てています。憂鬱な気分で人生の折り返し地点を過ぎることは、精神的にも肉体的にも悪影響を及ぼす結果となってしまいます。健康を維持し、これからの人生の最盛期を迎えるためには、健康的な中高年からのからだつくりが大切です。 中高年からのからだつくりに重要なことは、血圧を下げる、血糖値を下げる、コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる、尿酸値を下げる、クレアチニンを下げるなど下げることが中高年世代にとって重要なキーワードなのです。 それから自分を下げることも周りの人たちと共に楽しく健やかに生活していくためにも大切なことです。自分を下げるとは自分を卑下することではありません。自分を下げるとは謙虚に生きることです。スポンサードリンク
中高年とメタボリックシンドローム
人生の折り返し地点を迎える現時点の健康状態を知ることが、メタボリックシンドローム対策の第一歩になります。 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖や糖尿病、高血圧、高脂血症といった症状が重なって、深刻な病気を引き起こしやすい状態で、複合生活習慣病とも呼ばれています。 日本では、男性85センチ、女性90センチ以上のウエスト周囲径に加え、高血圧、高血糖、血中脂質量の高さが「メタボリックシンドローム診断基準」となります。 中高年世代の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームを引き起こしているかあるいはメタボリックシンドローム予備群であるようです。 ウエスト周囲径を測るためには、立ったままの状態で軽く息を吐いて、おへその高さで測ります。腹回りのサイズを小さくすることができればメタボリックシンドロームは改善されます。 生活習慣病のベースになっているのが、おへその周りに蓄積された内臓脂肪にあるため、ウエスト周囲径を測り、おへその周りに蓄積された内臓脂肪をとって腹回りのサイズを小さくすることが重要なのです。 メタボリックシンドローム対策はできるところから１つ１つ積み重ねていくことによって効果が出てくるものなのです。 メタボリックシンドロームは、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすとされています。スポンサードリンク
中高年を襲う突然死
最近、人生の最盛期である中高年をある日、突然死が襲い、突然に倒れる悲劇が増加しています。 管理人（飴ノ屋）の知人の近所の奥さんが夜中に体が痛いと急に苦しみだして救急車で運ばれましたが、突然死したそうです。その方は数日前までごく普通に会話をしていたそうです。 突然死は特別なことではありません。自分や周りの人も健康だと信じていた人が、慌しく突然死で生命を落としていることが身近なところで起こっているのが事実です。 突然死は、あなたのこれからの人生プランを大きく狂わせてしまいます。スポンサードリンク
中高年からのからだつくり
中高年からのからだつくりには、普段の生活を素直に認めることから始まると言っても過言ではありません。こうすれば、メタボリックシンドローム対策の道も開けるのです。 がむしゃらに色々な方法を試すよりも、自分を素直に受け入れることが中高年からのからだつくりやメタボリックシンドローム対策には必要なのです。 中高年からのからだつくりには、痩せやすい身体を作り上げることも大切です。代謝が良くなれば脂肪が溜まりにくくなるので、身体への負担が軽減されます。 代謝を高めるためには有酸素運動が効果的です。有酸素運動としてウォーキングで中高年からのからだつくりをするのがよいかも知れません。 急激に本格的なスポーツに取り組むのは、突然死のリスクも高まりますからチョット考えものです。スポンサードリンク