健康な暮らし生活　健康　暮らしガイド　ケンコウ生活

便秘にアロエ

Thu, 17 Dec 2009 08:56:48 +0900

医者いらずと呼ばれているアロエ

アロエは、食物繊維を多く含むために便秘に効果があると言われています。アロエは、「医者いらず」と言われており、胃腸病や火傷などに効果がありますが、特に便秘を解消する効果が注目されています。利尿作用もあるのではないかと心配される人もいますが、アロエには利尿作用はありません。アロエの歴史はとても古く、古代エジプトの人たちもアロエを利用していたそうです。腸の機能低下をを改善するためにアロエはその効果を発揮します。アロエを生のまま食べるのがアロエの薬効を摂るために一番効率がいいようです。アロエの生葉には即効性があるため、効果がいいのです。生葉を食べるときは生葉をよく水で洗ってから食べてください。生のまま食べるのは苦手という人は、マヨネーズなどに混ぜてドレッシングにしたり、ジュースにして飲んでもかまいません。アロエには、薬用アロエと観賞用アロエがあります。どんな種類のアロエでも薬効があるわけではありませんので注意する必要があります。

お茶でダイエット

Wed, 16 Dec 2009 18:37:34 +0900

ダイエットとお茶について

お茶がダイエットに向いているのは、ダイエットの基本である基礎代謝の向上という効果がお茶にあるからです。あなたにとって最適なダイエット効果は何なのか、ダイエットで何を改善したいのかという事を考えることがダイエットをお茶でしようという場合に必要なことです。とても多くのダイエットにぴったりのお茶があるのです。ダイエットに適したお茶には、ウーロン茶や緑茶、プアール茶、杜仲茶などが知られています。この他ダイエットにぴったりのお茶は非常にたくさんあります。１種類の茶葉で出来ているダイエット茶から複数の茶葉を組み合わせて作られたブレンド茶もあります。ダイエット茶だけ飲んでいれば、ダイエットが出来るというわけではありません。ダイエット茶は、食事と一緒にを飲む事で太りにくい体質にすることが可能なのです。台湾や中国の人は、ウーロン茶を主食と一緒に飲むのでスリムな人が多いと言われていたこともあり、以前はウーロン茶の人気がありました。けれどここ数年は、ペットボトル等にも実にいろいろな種類のダイエット茶が出てきました。たくさんの方法でダイエット茶を選ぶことが可能になったことは、とても嬉しいことです。

にきび用化粧品

Thu, 10 Dec 2009 09:43:23 +0900

にきび用化粧品 にきび用化粧品では、大人ニキビ用と書いてある商品は、微妙な年齢である高校生が使っても問題が無いのでしょうか？しかし、大人ニキビって何歳くらいの年齢の人が使用する商品なのでしょうか？２０歳から使用する商品と考えてよいのですか？最近、このことが気になっています。一旦にきびができてしまうと解消することは、なかなか困難です。普段より濃いめのメイクでできてしまったにきびを誤魔化そうという人もいるようで、そういう人はにきびのまわりには特に濃いメイクを施してしまうようです。最近では、数多くのにきび対策用品が揃っています。にきび用のクリームや化粧品、洗顔料などが市販されているようです。にきび用化粧品には、洗顔料や化粧水、美容液、クリームなどさまざまな種類があります。にきび用化粧品として市販されている商品でもその内容や素材はそれぞれ全く異なるので、必ず確認することが大切なのです。にきび対策と表記してあるから、あるいはにきび化粧品でにきびが軽くなったという人がいるから自分も効果があると軽い気持ちで使用することはとても危険です。女性の人は、にきびができるとにきび用化粧品を試す場合も多いと思いますが、にきび用化粧品にはにきびを治癒する効果がありませんと医師も断言しているのです。にきび用化粧品には、僅かな抗菌作用やにきびを悪化させない程度の効果しかありません。にきび用化粧品は、にきびの根本的な治療を目的につくられているわけではないのです。

美肌スキンケアは化粧品だけでは無い

Thu, 23 Oct 2008 16:02:34 +0900

美肌スキンケアに必要なものは化粧品だけではありません。美肌の為に、体調を整えることも立派な美肌スキンケアのひとつです。まずは汗をかいてみると、代謝を高めるので美肌にはとても効果的です。特に好きなことで汗をかいてみると、気持ちもアップして効果は上がります。しかし、汗に含まれる塩分は肌にはストレスになりますので、こまめに拭き取るか洗い流すようにして下さいね。水もミネラルを含むものを選ぶようにすると、スキンケアの手助けになります。それから夜更かしをすると翌日肌が荒れるように、睡眠不足は美肌の大敵だということも覚えておきましょう。スキンケアを考えるなら、毎日６時間以上の睡眠は取るように心がけたいものです。勘違いされやすいのですが、野菜や果物は、なんでも美肌効果があると思っていないでしょうか。確かに肌に良い成分は含まれているのですが、サラダのように生のままで食べてしまうと体を冷やしてしまうので、ぜひ温めて召し上がることをオススメします。それからたんぱく質も美肌作りのために欠かせない成分なので、高タンパク質で低カロリーの鶏のささ身や白身魚などをしっかり食べるようにしましょう。このごろ話題になっているマクロビオティックと呼ばれる長寿法がありますが、玄米や丸ごとの野菜や魚を食べるこの方法は、豊富な栄養素や食物繊維が摂れるので、美肌のためのスキンケアにつながる方法といえます。しっかり食べて、ゆっくり眠り、たくさん汗をかくなど、化粧品だけでなく、普段の生活でも美肌スキンケアができるのです。

美肌スキンケアと間違ったスキンケア

Wed, 22 Oct 2008 21:29:40 +0900

正しいスキンケアを行っていないために、肌を正しく守ることができなくなっていませんか。たとえば、肌の乾燥を防ぐために、化粧水スプレーを直接吹きかけるようなことはないでしょうか。化粧水は、肌に直接つけただけでは、かえって肌を乾燥させてしまうことになるのです。乾燥肌を改善させるには、化粧水よりも美容液を使うことが大切で、肌の奥まで潤いが浸透し、美肌のためのスキンケアになります。にきびが出来たり肌が荒れたりしてしまった時は、むしろ何も付けずに肌の自然治癒力を高めるのが美肌スキンケアへの近道です。そのかわり、アイメイクや口紅に力を入れれば、肌トラブルもさほど目立ちません。また、よく見られる間違ったスキンケアとして、Ｔゾーンのてかりを抑えるためにあぶら取り紙やティッシュを使うことがあります。あぶら取り紙では、肌のツヤならびにハリが奪われてしまうので、コットン等を水に浸して、優しく顔に当てる程度のスキンケアで充分です。ところで、貴方はご自身の体にも気を使わずに、睡眠不足、ストレスや便秘、それから偏った食生活など美肌スキンケアの大敵となることをしていないでしょうか。美肌を作るには外からスキンケアをするだけではなく、ゆとりある心を持って、それを肌に反映するようにしましょう。なかなかゆとりを持つことのむずかしい世の中ですが、まずは自分を大切にすることからすべてを生み出しましょう。正しい美肌スキンケアを覚えれば、貴方の魅力もぐんと際立つはずなので、ぜひ輝く美肌を手にしてくださいね。

美肌のスキンケアは化粧水の使用法から

Tue, 21 Oct 2008 21:10:27 +0900

自分だけの美肌スキンケアを行っている人は多いことともいますが、ごく基本的な化粧水のつけ方をマスターしてしまうと、スキンケアをもっと楽しくすることが出来ます。基本的な美肌作りのためのスキンケアでは、顔を洗った後は、すぐに化粧水をつけるようにします。洗顔後は、時間がたてばたつほど化粧水が肌へ浸透しにくくなってしまうからです。肌の乾燥が気になる冬場は特に気をつけなければならず、またどれくらいの化粧水をつけるかもポイントになります。少々もったいないかなと思っても、気にせずたっぷりの化粧水をつけるようにしましょう。量を少なくすると、肌に化粧水が浸透しないので、美肌つくりにはつながらないのです。手が肌に吸い付くようになる程度がベストで、このときパッティングをするとより美肌効果を期待できるので、ぜひ試してみましょう。化粧水はコットンを使ってもてでつけてもどちらでも結構ですが、コットンの場合は２枚重ねにするといいでしょう。肌に対する感触が優しくなるからなのですが、もしコットンが毛羽立つようなら、化粧水の量を増やすようにしましょう。美肌つくりのためのスキンケアでは、毛穴が開くようなスキンケアを心がけましょう。ついでに、手や首、頭皮にも、美肌スキンケアをしてあげましょう。お肌にとっては最高のごほうびのはずなので、美肌スキンケアでしっかり潤いを与えましょう。

アトピーにサプリメントを摂り入れるときの注意点

Mon, 20 Oct 2008 21:01:27 +0900

サプリメントをアトピーの改善のために摂り入れるときは注意しなければなりません。飲み薬や塗り薬を長い間使っている人が、アトピー性皮膚炎などのようにアレルギー反応に関する症状がある人では多いといえるでしょう。飲み薬や塗り薬の使用期間が長くなると、副作用の心配は無いと説明を受けていても、どうしても心配になってきます。そこで、薬に頼らずアトピーの症状が改善できないものかと、サプリメントなど色々な改善策を摂り入れる人が多いようです。アトピー性皮膚炎などのアレルギー反応に関する疾患だけでなく様々な疾患に悩む人の多くが、副作用の心配がある薬ではなく、それでいて見た目が薬のようなサプリメントを摂り入れているのです。アトピー性皮膚炎でも、それ以外の疾患でも、サプリメントを摂り入れるには注意が必要です。飲み薬や塗り薬を使っている人がアトピー性皮膚炎などのようなアレルギー反応に関する症状がある人にはたくさんいます。サプリメントを摂り入れる場合、自分の勝手な判断で行うのは非常に危険だといえます。食品であるサプリメントですが、摂取した体に与える影響は少なくないといえます。正しいサプリメントの使用方法を守ることが大切です。もし飲み薬も塗り薬も使っていないのであれば、サプリメントの説明書をよく読んでから摂取しましょう。ですが、アトピー性皮膚炎の飲み薬や塗り薬を使っている場合は違います。思わぬ副作用をサプリメントによって引き起こす可能性が少なからずあるからです。いつも薬を使っている人は、医師に相談してからサプリメントを摂取することが不可欠です。

アトピーのサプリメントと胃腸について

Sun, 19 Oct 2008 07:23:29 +0900

いろいろとアトピー性皮膚炎を発症してしまう原因はあります。アトピー性皮膚炎に食べ物でなる場合もあり、これは胃や腸の消化機能に関連しています。アトピー性皮膚炎が乳幼児におこる原因は、消化機能が大人に比べ未熟だったり、アレルギー反応を起こしてしまう食べ物を体内に摂り入れない様にする機能が弱かったりすることだといわれています。乳幼児が大人より多くの種類の食べ物にアレルギー反応を起こしてしまうのは、消化機能が未熟なのが原因なのです。食べ物以外が原因でアトピー性皮膚炎を発症してしまう場合もあります。その主な原因はハウスダスト、カビ、ダニなどです。どんなサプリメントがアトピー性皮膚炎のに有効なのでしょうか。乳幼児が食べ物でアレルギー反応をおこす原因が消化器官にあることからもわかるように、大人の場合でも、アトピー性皮膚炎と胃や腸の消化機能に関係があるようです。消化器官が正常な働きをしなかった場合、アトピー性皮膚炎のような皮膚の異常が現れることがあります。アトピー性皮膚炎を発症している人の中には、改善対策としてサプリメントを利用している人もいます。サプリメントを摂り入れることで胃腸の消化機能を改善させるためであり、アトピー性皮膚炎を消化器官の働きを正常に戻すことで改善できた人も中にはいます。特に便秘は腸内に毒素を溜めてしまうので、毒素の影響で肌にトラブルが現れてしまうことがよくあります。アトピー性皮膚炎の症状がある場合は、サプリメントを利用して便秘は改善しておきたいものの代表例です。ビタミンやカルシウムなど、単品だけのサプリメントではなく栄養素がバランス良く配合され、さらに食物繊維が配合されているサプリメントが、便秘を改善する手助けをするためにサプリメントを摂り入れる場合には良いものです。

アトピーと薬とサプリメント

Sat, 18 Oct 2008 18:58:59 +0900

サプリメントを取り入れている人がアトピーを発症している人の中ではけっこういるといわれています。アトピーがサプリメントを取り入れることで良くなるのでしょうか。そもそもアトピーとはアレルギー反応と関連があるものを指します。日本の場合、たいていはアトピーと言うとアトピー性皮膚炎のことを指しています。アレルギー反応と関連があるものは、完治するには大変な時間がかかってしまうのが特徴です。例えば鼻炎や気管支喘息、アトピー性皮膚炎などがこれにあたります。アレルギー反応の中でも、一定の物にだけ反応する場合といろんなものに反応する場合があります。例えば花粉症はアレルギー反応を起こす原因である花粉を防御するための対策に力をいれることになります。花粉という一定の物だけに反応するアレルギー症状だからです。花粉が飛散する前から飛散が終わる頃までの限定された期間だけ薬を使うことによって、アレルギー反応を未然に抑えることができます。反対にいろんな物に反応するアレルギー症状の人で多いのは、何年もの間、薬を飲み続けていたり、薬を塗り続けているという人たちです。副作用の心配がない薬でも、薬を使っている期間が長くなれば長くなるほど、不安を抱いている人もいるようです。多くのアトピーを発症している人が、薬だけに頼らず自分にあった治療法もいろいろと実行しているのも事実です。このアトピーの治療方法は人によって異なりますが、サプリメントでアトピーの治療をしようとしている人も決して少なくありません。サプリメントはあくまでもサプリメントであり薬ではないので、サプリメントを摂り入れたことでアトピーが治るわけではありません。ですがサプリメントを摂り入れることで体質を改善する手助けになって、アトピーを発症しにくくするという働きはあるかもしれません。

くしゃみやせきでおしっこが漏れるの・・わたし病気なの？

Mon, 28 Apr 2008 21:13:00 +0900

尿失禁はどんな病気なの？

尿失禁は正常の排尿機能が損なわれて自分の意志とは関係なく、くしゃみやせきなどによる生理的な現象で尿がもれてしまう状態です。

尿失禁の分類

機能性尿失禁
腹圧性尿失禁
切迫性尿失禁
溢流性尿失禁

腹圧性尿失禁はなぜ女性に多いの？

女性の４割を超える人がくしゃみやせきなどによる生理的な現象で尿が漏れてしまうことで悩んでいます。女性が腹圧性尿失禁で尿が漏れてしまうのは女性の尿道が男性に比べて短い（男性は尿道が25cmですが、女性の尿道は4cmしかありません！）また女性に多い便秘や冷え性も原因となっている場合があります。また尿道周辺の筋力の低下、女性ホルモンの減少なども尿失禁に関係しています。腹圧性失禁は加齢とともに尿道周辺の筋肉が弱くなっておこります。更年期により女性ホルモンが減少し尿道周辺の筋肉の弾力性が低下して尿失禁で悩む女性が多くなります。

わたしビタミンＢ１不足なの？近ごろ疲れやすく、手足のむくみや手足がしびれるの！

Tue, 22 Apr 2008 20:18:20 +0900

ダイエットで手足のむくみで悩んでいる女性が急増！

無理なダイエットでビタミンB１が不足すると糖の代謝が低下するために疲労物質が溜まってしまいます。そして疲れやすくなり、全身や足のだるさなどの症状が現れ、心臓や神経の衰えのため動悸や手足のむくみなどで悩まされる女性が多くいます。

ダイエットとビタミンＢ１不足

ビタミンB1は、体の糖質をエネルギーに変え、代謝するという重要な働きがあります。ビタミンB1が不足すれば糖質の代謝が低下し、乳酸などの疲労物質がつくられ、だるさや食欲不振などの症状が現われます。このため”ダイエットにはビタミンＢ１”と言われるのもうなずけます！

ビール酵母は”栄養の宝庫”　ビール酵母のビタミンＢ1は体内に吸収されやすい！？

Mon, 21 Apr 2008 21:54:10 +0900

ビール酵母の栄養

ビール酵母にはビタミンＢ群やタンパク質、ミネラルなどが豊富でビール酵母に含まれる栄養素は約５０種類以上あります。とくにビタミンＢ群は他の食品よりも多く含まれており、約１０種類のビタミンＢ群をほぼ補うことができるそうです。

糖をエネルギーに変えるビタミンＢ1は神経機能を正常にします！

ビタミンＢ1は筋肉や神経の働きを助け、ビタミンＢ1が不足すれば末梢神経に障害がおきる場合があり、不足すれば体の各部分の働きに狂いが生じます。

ビール酵母のビタミンＢ1の特徴

ビールの製造過程で底に沈んだビール酵母は乾燥処理の途中で体に吸収されやすくなります。

血尿がでた！尿に血が混じってる！？　わたし病気なの？

Sun, 20 Apr 2008 16:06:48 +0900

女性と血尿

膀胱炎は女性なら誰でも一度はかかるといわれる病気です。もちろん男性でも膀胱炎になることもありますが、女性のほうが格段に膀胱炎になりやすいのです！膀胱炎は大腸菌などが膀胱の中で増殖して炎症をおこしている状態です。

膀胱炎の症状

膀胱炎は血尿や残尿感、頻尿などの症状があります。

膀胱炎が女性に多いのはなぜなの？

女性に膀胱炎が多い原因は女性の尿道が男性に比べて短い、男性の尿道が14～18cmに対して女性の尿道はたった3～5cmしかありません。そのために菌が膀胱に侵入しやすいために容易に膀胱が炎症してしまうためです。

膀胱炎の予防

膀胱炎を防ぐには、水分を多めに摂取し、トイレを我慢しないこと
膀胱に菌を入れないために排便後はペーパーで前から後ろに拭いて清潔にする
体の免疫力を落とさないために過激なダイエットを避け、ストレスをためないこと

最近、副菜が足りていない人が多く肥満や生活習慣病を招く食生活が問題に！？

Sat, 19 Apr 2008 20:46:04 +0900

副菜とは？

副菜とは野菜やいも類、海藻類、きのこ類などを使った料理で、副菜と呼べるのは野菜や野菜やいも類、海藻類などが一皿に三分の二以上含まれている料理です。

副菜が足りていない食生活

副菜が少くお菓子やアルコールなどを多くとる食生活は肥満や生活習慣病を引き起こすようです。副菜が少ないとドカ食いとなり肥満の原因となります。

現代人の食生活のポイント！

野菜やいも類、海藻類、きのこ類などを使った副菜は食物繊維、ビタミン・ミネラルの供給源ですから現代人の食生活では副菜をしっかりととることが大切です！

みかんで健康　温州みかんにがん予防の効果あり！

Fri, 18 Apr 2008 21:59:16 +0900

温州みかん

温州（うんしゅう）みかんは”サツマオレンジ”とも呼ばれ、中国からもたらされた柑橘類の種子が偶然に発芽したそうです。温州みかんに含まれている「β‐クリプトキサンチン」にがん抑制効果があることがわかり注目を集めています！

温州みかんの健康効果

温州みかんにはがん予防や動脈硬化予防、高血圧予防、心筋梗塞予防、風邪予防、便秘改善、美肌効果などの健康効果があります。その他、温州みかんに含まれている”ヘスペリジン”がアレルギー症状に効果があることがわかりました！

健康な暮らし生活 健康 暮らしガイド ケンコウ生活