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りんごは下痢にも便秘にも有効な優れた整腸作用であなたの悩みを解消します!

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皮ごとすりおろしたりんごは整腸作用がアップします!
  • りんごと食物繊維
りんごにはポリフェノールや食物繊維、カリウムの優れた成分が含まれています。りんごに含まれる水溶性の食物繊維は便秘のときには腸内で水分を吸収し便(うんこ)を柔らかくして排便しやすくしますが、下痢のときにはゼリー状になって腸壁を保護する働きをします。

  • りんごの驚くべきパワー
りんごに含まれるりんごポリフェノールの”エピカテキン”は皮の部分に多く含まれていますのでりんごを皮ごと食べるのが効果が高いです。りんごの皮をむくと茶色に変色してしまうのは、エピカテキンが酸化してしまうためですが、りんごを塩水につければエピカテキンの減少を抑えて変色を防ぐことができます。りんごポリフェノールには血栓や動脈硬化を予防する働きがわかっています。その他、血糖値をコントロールして糖尿病予防に効果を発揮します! りんごに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸の蠕動運動を促進して下痢や便秘を解消します。このペクチンは腸内でビフィズス菌や乳酸菌などの餌となり、腸内の整腸作用を促進して便秘を改善し大腸がん予防に効果を発揮することがわかっています!

さつまいもは、豊富な繊維質で便通を促進し、便秘予防に効果を発揮!

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さつまいもには食物繊維と
ヤラピンが豊富に含まれ便秘解消に効果を発揮します!
  • さつまいもの栄養
さつまいもはビタミンCを豊富に含んでおり、いも類の中ではトップクラスです。またビタミンEやベータカロチンも含まれ、がん予防にも効果を発揮します。その他さつまいもに含まれるヤラピンという成分が便通を促進し、大腸がんの予防に役立ちます。

  • さつまいもの抗酸化作用
紫色のさつまいもには活性酸素の働きを抑制し、がんや動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があることがわかりました。さつまいもに含まれるクロロゲン酸が活性酸素を除去する作用があり、老化や生活習慣病予防に威力を発揮します!

  • さつまいもの魅力
さつまいものパワーのもとはヤラピンアントシアニンクロロゲン酸!ヤラピンは秘められたパワーで女性の悩みを解消します!

ヤクルト菌は、生きたまま腸まで届いて悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を改善します!

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ヤクルト菌は生きたまま腸内に届いてお腹の健康を守ります!
  • ヤクルト菌は乳酸菌なの?
ヤクルト菌は乳酸菌の一種で学名が”ラクトバチルス カゼイ シロタ株”と呼ばれています。乳酸菌”ラクトバチルス カゼイ シロタ株”は1930年にヤクルト創始者である代田稔博士によって誕生しました。乳酸菌”ラクトバチルス カゼイ シロタ株”を多く摂取すればするほど効果があるそうです。

  • ラクトバチルス カゼイ シロタ株
ラクトバチルス カゼイ シロタ株は”ヤクルト菌”と呼ばれ、近年、免疫力を高める働きがあることがわかりました。ヤクルト菌は有害な物質の生成を抑え、腸内の腐敗を防ぎます!

  • ヤクルト菌
ヤクルト菌はたくさんの乳酸菌の中から選んだ酸に負けない菌を強化培養したものです。ヤクルト菌の数によりヤクルト製品名の違いがあるそうです。


便秘解消にバナナ バナナは栄養が豊富で一年中食べられるパワーフードです!

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バナナの食物繊維ペクチンとオリゴ糖で消化を促進し、便秘改善に効果的です!
  • バナナの種類
バナナには台湾バナナやフィリピンバナナ、モンキーバナナ、モラード、エクアドルバナナなどバナナの品種は100種以上あるそうです。日本では昔は、台湾バナナが主流でした。そのころはバナナは高級品で果物籠で売られて病人のお見舞いや贈答用であり、病気にでもならないと一般庶民は口にすることができませんでした。その当時からバナナは栄養満点の果物であることが知られていたのですね。

  • バナナの栄養
バナナはとても抗酸化力が強い果物で、生活習慣病に効果があります。バナナには糖質やカリウム、マグネシウム、タンパク質、ビタミンE、ビタミンC、オリゴ糖、ペクチンなどが含まれています。

  • バナナで便秘改善
バナナに含まれている水溶性食物繊維のペクチンとオリゴ糖が便秘改善のため大いに働いてくれます。オリゴ糖はストレートに腸に作用しますので腸内のビフィズス菌を増やしてくれ腸の働きを活性化してくれます!


朝はバナナにヨーグルトで便秘解消! 熟しきらない青いバナナが効果的です!

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バナナには食物繊維が豊富に含まれていますから便秘解消に効果的です!
  • 朝バナナとヨーグルトは便秘解消に効果的
朝は自律神経の働きが最も強く起こります。午前中は体が排泄を中心とした時間帯であると考えられます。この時間帯に食物繊維をいっぱい含んでいるバナナを食べるのは理にかなっています。バナナを夕食のデザートに食べるのはあまり良くありません。バナナを食べるのは午前中に食べるのが最も適しています。体は午前中に排泄しようとしているのですから、午前中のこの時間帯にバナナを食べて体の働きを助ける習慣を養うことが健康体質への近道ではないでしょうか?

  • 朝食は便秘解消に大切です!
私たちの体は食べ物が口に入ると便意を起こしますが、この反応が起こりやすいのが朝なんです。朝が忙しいからと便意を我慢し続けると排便反射が起こりにくくなってしまい便秘になってしまいます。

  • 便秘がないのが体本来の姿です!
体は便秘がなく、いつもスッキリとしようとしています。その体本来の姿に近づけばいつも健康体質を維持できるはずです。体の自然のリズムに沿った生活を過ごすのが良いと考えられます。とくに、体は午前中は排泄を中心に活動しているように思われます。その体の働きに沿った食事は、朝食前にバナナを食べて、朝食後はヨーグルトで善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう!
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