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便(うんこ)の健康度をチェック!

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便(うんこ)の健康度チェック! 便(うんこ)は健康状態を示すバロメーターなんですよ!
  • 便(うんこ)の健康度チェック
便(うんこ)は健康状態を示すバロメーターなんですよ! 排便の回数や便の量、形、大きさ、色、臭いなどで腸の健康状態がわかります。毎日、自分の便(うんこ)の状態を知ることは、健康管理にとってとても大切なことなのです。便(うんこ)だけでなくガス(おなら)からも腸内細菌の状態がわかります。便(うんこ)の健康度チェックするポイントは、便(うんこ)の量、便(うんこ)の臭い、便(うんこ)の色です。便の臭いが悪臭を放っているときは、悪玉菌が異常増殖している可能性が高いので注意しましょう。便(うんこ)の形は、バナナ状かあるいは、とぐろ状の形が最も理想的です。便(うんこ)の量は、バナナ一本半~バナナ二本ぐらいが日本人の平均的な量です。便(うんこ)の色は、腸内細菌のバランスによって左右されますが赤ちゃんの便の黄色が理想で、腸内細菌のバランスが最も良い状態なのですが、大人では、黄褐色が理想的な色といえるでしょう。 コロコロ便や太くて短い便は、便秘の状態です。

オリゴ糖は、ビフィズス菌を増殖させます!

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オリゴ糖を毎日、たくさん摂取し、ビフィズス菌を増殖させて健康増進に役立てましょう!
  • オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌になります!
オリゴ糖は、砂糖より消化、吸収されにくいのでダイエットにとても人気が高い甘味料なんですよ!オリゴ糖には、フラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖、イソマルオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳果オリゴ糖、キシロオリゴ糖などがあります。オリゴ糖は、ほとんどが大腸にまで届きますから大腸にいるビフィズス菌の餌となりビフィズス菌を繁殖させます。オリゴ糖を摂取し続ければ、悪玉菌を減少させて、善玉菌を増やし、腸内環境を整えます!オリゴ糖が減少するとビフィズス菌は、生きていくのが難しくなってしまいますので腸内環境は、善玉菌の勢力が弱まり悪玉菌が大増殖してしまい、免疫力低下や便秘になってしまいます。ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えるためには、意識的にビフィズス菌の餌となるオリゴ糖を摂取し、食物繊維などをさまざまにバランスよく摂取し続ける習慣が大切なんですよ!一度に大量に摂取するのではなく、少量でも毎日、摂取することが、腸内環境を整えて、健康増進に役立つのです。
  • オリゴ糖の効果
オリゴ糖は、腸内でビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え、免疫力を高め、便秘や下痢を改善する他、動脈硬化予防や腸内の余分なコレステロールを排出するなどさまざまな健康効果があります。


腸 健康 腸イキイキ! 若さを保つ 健康の秘訣

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ビタミンB1は、腸の蠕動運動を活発にします!
  • 腸内細菌 乳酸菌
乳酸菌とは、糖の分解により乳酸をつくる細菌のことです。乳酸菌には、ビフィズス菌やコッカス菌、ヤクルト菌、ラブレ菌、LG21、KW乳酸菌などがあります。乳酸菌の働きには、食べ物の消化、吸収を促進し、発がん物質の除去、免疫の活性化、腸内を浄化するなど私たちの健康にとても役立つ働きがあります。乳酸菌は、味噌や醤油など発酵食品に欠かすことができないもので、ヨーグルトやチーズなどに増殖します。

  • ビフィズス菌
ビフィズス菌は、善玉菌の代表的な存在で、腸内で一番数が多い善玉菌です。ビフィズス菌の特徴は、酸素を嫌う菌ですので、ビフィズス菌は、酸素があると増殖できません。ビフィズス菌は、酸素の無い大腸に住みつきます。


腐敗便が万病を招く!

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腐敗便は悪玉菌を繁殖させます!
  • 発酵便と腐敗便
発酵便とは、善玉菌が多い状態の便(うんこ)です。腐敗便は、悪玉菌が繁殖している状態の便(うんこ)で、アンモニアやスカトール、ヒスタミン、インドール、メタンなどの有害物質を発生しています。発酵便の状態は、腸の働きが活発になっていますから便秘がスッキリと解消されていますが、腐敗便の状態では、下痢や便秘の状態です。腸内に腐敗便が溜まっている状態では、ガスは便(うんこ)が悪臭を放ち、腹痛やお腹が張るといったことが起こります。

とても怖い! 腐敗便

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便秘になると宿便が入れ替わらなくなって腐敗便となり悪玉菌が繁殖してしまいます!
  • 腐敗便とは?
便秘になると宿便が入れ替わらずに腸内に溜まってしまい、排泄されない便(うんこ)が腐敗してしまい有害な物質や悪臭を放つガスを発生し、悪玉菌が繁殖しているとても古くて汚い便(うんこ)のことを腐敗便です。腐敗便が腸内にたまると有害な物質が発生し、さまざまな病気を引き起こしてしまいます!さらに腐敗便が溜まりやすいところは、大腸がんの発生も多いそうです!便秘は万病の源なんですよ!便秘を侮ってはいけません!
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