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生活習慣病の最近のブログ記事
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- 冠動脈
- 血栓
- 脳出血は減少していますが・・・・
- 現代病であるメタボリックシンドロームが問題になっています!
- タマネギは心血管病(心疾患や脳卒中など)に有効な食材です。
- 食生活の欧米化により糖尿病やがん、心臓病などが急増!
- 生活習慣病の予防、改善は食生活が基本です。
- 生活習慣病とは
- 生活習慣病の予防、改善に海藻が注目されています!
- 海藻は健康長寿食品
血液サラサラ効果が大きい海藻を昔からよく食べている沖縄は、がんや脳卒中、心臓などの生活習慣病が少ないことで知られており、事実、沖縄県は日本で一番の長寿県として知られています。
- 毎日、食べたい海藻の健康パワー
海藻には、現代人が不足しがちな食物繊維やビタミンA、ビタミンKなどのビタミン類、カルシウム、亜鉛、鉄、マンガン、ヨウ素などのミネラルなどが豊富に含まれています。現代の日本の食生活の欧米化により、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病が急増しており、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている海藻の健康パワーが注目されています!
- 海藻のヌルヌル成分の驚く働き!
海藻のヌルヌル成分は、フコイダンで特にモズクには、フコイダンが豊富に含まれています。フコイダンは水溶性の食物繊維の一種で、モズクや昆布、ワカメなどの褐藻類に含まれている硫酸化多糖類です。フコイダンの効果には、胃潰瘍などの原因の一つであるピロリ菌を除去したり、血圧や血糖値を抑え、血液をサラサラにするなどの働きがあるため最近、注目されています!また、フコイダンには中性脂肪やコレステロールの吸収を抑え、腸での吸収を妨げて、便(うんこ)となって排泄します。
- 海藻は栄養の宝庫!
海藻は、海中のミネラルやビタミンをたっぷりと吸収して成長していますので、海藻は栄養の宝庫と言えます。海藻の中でも褐藻類の食物繊維が健康に良いことが知られてきました。
- フコイダン
フコイダンは、水溶性食物繊維の一種で、褐藻類のヌルヌル成分のもとになっている成分です。フコイダンを豊富に含んでいる食品には、ワカメ、メカブ、モズク、昆布などがあります。オキナワモズクは、とくにフコイダンを多く含んでいます。フコイダンの働きには、血圧や血糖値を下げ、血栓も防ぐ働きがあります。生活習慣病予防や血液や血管を若がえらさせ、血液をサラサラにするために、日頃から海藻を積極的に摂取する食生活を改善しましょう!
- メタボリックシンドローム
- メタボリックシンドローム診断の目安
男性 85センチ以上
女性 90センチ以上
血糖 空腹時の血糖が110mg/dl以上
血圧 収縮期血圧(最大)が130mgHg以上
拡張期血圧(最小)が85mgHg以上
血中脂質 中性脂肪値が150mg/dl以上
HDLコレステロール(善玉コレステロール)値が40mg/dl未満の場合
肥満度がウエスト周囲基準ある肥満症+血糖、血圧、血中脂質のうち二つ以上当てはまればメタボリックシンドロームとみなされます。
これは、健康に黄色信号が点灯している状態です!
- メタボリック症候群は、重複すれば、リスクが高い!
血糖値が高い人は、血圧やコレステロールも高めであるというように重複していることが多いのが生活習慣病なのです。メタボリック症候群は、重複することで足し算どころかかけ算の勢いで高まってしまうのです!メタボリック・シンドロームは、”複合型リスク症候群”とも言われ、重複することで危険度が高い複合生活習慣病です。メタボリックシンドロームは、同時にもつ症状が多いほど脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなるとても恐ろしい病気なのです!
- 内臓脂肪
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積により、さまざまな病気が引き起こされています。生活習慣病の原因は、内臓脂肪をベースとしているからです。
- 肥満のタイプ
肥満のタイプには、皮下脂肪型「洋なし型」と内臓脂肪型「りんご型」があります。内臓脂肪型は、内臓の周りに脂肪が多く溜まっており、皮下脂肪型は、皮下脂肪が多くて内臓の周りに脂肪が少ないタイプです。内臓脂肪型肥満では、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を重複して心筋梗塞などの心疾患を起こしやすくなりますから注意が必要です!
- 高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病が急増しています!
昔の日本では、高血圧や糖尿病、高脂血症などの病気はあまり多くはありませんでしたが、ストレスや運動不足、食生活の欧米化などにより、近年急増しています。生活習慣病は、以前は成人病と呼ばれており、現代の生活習慣が高血圧や糖尿病、高脂血症などの病気の引き金になっているそうです。私たちの現代の生活が内臓脂肪を蓄積して生活習慣病の原因のベースになっているようです。
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