便秘解消　食品の最近のブログ記事

• 朝バナナとヨーグルトは便秘解消に効果的

朝は自律神経の働きが最も強く起こります。午前中は体が排泄を中心とした時間帯であると考えられます。この時間帯に食物繊維をいっぱい含んでいるバナナを食べるのは理にかなっています。バナナを夕食のデザートに食べるのはあまり良くありません。バナナを食べるのは午前中に食べるのが最も適しています。体は午前中に排泄しようとしているのですから、午前中のこの時間帯にバナナを食べて体の働きを助ける習慣を養うことが健康体質への近道ではないでしょうか？

• 朝食は便秘解消に大切です！

私たちの体は食べ物が口に入ると便意を起こしますが、この反応が起こりやすいのが朝なんです。朝が忙しいからと便意を我慢し続けると排便反射が起こりにくくなってしまい便秘になってしまいます。

• 便秘がないのが体本来の姿です！

体は便秘がなく、いつもスッキリとしようとしています。その体本来の姿に近づけばいつも健康体質を維持できるはずです。体の自然のリズムに沿った生活を過ごすのが良いと考えられます。とくに、体は午前中は排泄を中心に活動しているように思われます。その体の働きに沿った食事は、朝食前にバナナを食べて、朝食後はヨーグルトで善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう！

• とうもろこしは便秘の特効薬です！

とうもろこしには水溶性の食物繊維が含まれており、腸内細菌により分解されて大腸に吸収されますが、そのとき腸の蠕動運動が活発になり便秘が解消されます。

• とうもろこしの栄養

とうもろこしには、食物繊維やビタミンＢ１、ビタミンＣなどの栄養素が豊富に含まれています。とうもろこしに豊富に含まれている食物繊維が腸内をすっきりときれいに掃除してくれます。さらにとうもろこしに含まれているビタミンB群で疲労回復と黄色い粒に強力パワーが秘められています。

• 便秘解消に栄養満点のバナナ

バナナに含まれているオリゴ糖や食物繊維のペクチンが便秘改善にとても効果があります。熟しているバナナよりも熟しきらない青いバナナのほうがオリゴ糖と合わさって善玉菌を増やす効果が高いので便秘解消に効果を発揮します。 オリゴ糖は直接に腸に届いて腸内のビフィズス菌を増やし、腸内を活性化して便秘予防にとても効果があります。

• 便秘で悩んでいるあなたに力強い味方となってくれる食品たち

便秘解消にとてもよい食品にはアロエやヨーグルト、さつまいも、りんご、こんにゃく、いちじくなどがあります。