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くしゃみやせきでおしっこが漏れるの・・わたし病気なの？

2008-04-28T12:13:00Z

尿失禁はどんな病気なの？

尿失禁は正常の排尿機能が損なわれて自分の意志とは関係なく、くしゃみやせきなどによる生理的な現象で尿がもれてしまう状態です。

尿失禁の分類

機能性尿失禁
腹圧性尿失禁
切迫性尿失禁
溢流性尿失禁

腹圧性尿失禁はなぜ女性に多いの？

女性の４割を超える人がくしゃみやせきなどによる生理的な現象で尿が漏れてしまうことで悩んでいます。女性が腹圧性尿失禁で尿が漏れてしまうのは女性の尿道が男性に比べて短い（男性は尿道が25cmですが、女性の尿道は4cmしかありません！）また女性に多い便秘や冷え性も原因となっている場合があります。また尿道周辺の筋力の低下、女性ホルモンの減少なども尿失禁に関係しています。腹圧性失禁は加齢とともに尿道周辺の筋肉が弱くなっておこります。更年期により女性ホルモンが減少し尿道周辺の筋肉の弾力性が低下して尿失禁で悩む女性が多くなります。

わたしビタミンＢ１不足なの？近ごろ疲れやすく、手足のむくみや手足がしびれるの！

2008-04-22T11:18:20Z

ダイエットで手足のむくみで悩んでいる女性が急増！

無理なダイエットでビタミンB１が不足すると糖の代謝が低下するために疲労物質が溜まってしまいます。そして疲れやすくなり、全身や足のだるさなどの症状が現れ、心臓や神経の衰えのため動悸や手足のむくみなどで悩まされる女性が多くいます。

ダイエットとビタミンＢ１不足

ビタミンB1は、体の糖質をエネルギーに変え、代謝するという重要な働きがあります。ビタミンB1が不足すれば糖質の代謝が低下し、乳酸などの疲労物質がつくられ、だるさや食欲不振などの症状が現われます。このため”ダイエットにはビタミンＢ１”と言われるのもうなずけます！

ビール酵母は”栄養の宝庫”　ビール酵母のビタミンＢ1は体内に吸収されやすい！？

2008-04-21T12:54:10Z

ビール酵母の栄養

ビール酵母にはビタミンＢ群やタンパク質、ミネラルなどが豊富でビール酵母に含まれる栄養素は約５０種類以上あります。とくにビタミンＢ群は他の食品よりも多く含まれており、約１０種類のビタミンＢ群をほぼ補うことができるそうです。

糖をエネルギーに変えるビタミンＢ1は神経機能を正常にします！

ビタミンＢ1は筋肉や神経の働きを助け、ビタミンＢ1が不足すれば末梢神経に障害がおきる場合があり、不足すれば体の各部分の働きに狂いが生じます。

ビール酵母のビタミンＢ1の特徴

ビールの製造過程で底に沈んだビール酵母は乾燥処理の途中で体に吸収されやすくなります。

血尿がでた！尿に血が混じってる！？　わたし病気なの？

2008-04-20T07:06:48Z

女性と血尿

膀胱炎は女性なら誰でも一度はかかるといわれる病気です。もちろん男性でも膀胱炎になることもありますが、女性のほうが格段に膀胱炎になりやすいのです！膀胱炎は大腸菌などが膀胱の中で増殖して炎症をおこしている状態です。

膀胱炎の症状

膀胱炎は血尿や残尿感、頻尿などの症状があります。

膀胱炎が女性に多いのはなぜなの？

女性に膀胱炎が多い原因は女性の尿道が男性に比べて短い、男性の尿道が14～18cmに対して女性の尿道はたった3～5cmしかありません。そのために菌が膀胱に侵入しやすいために容易に膀胱が炎症してしまうためです。

膀胱炎の予防

膀胱炎を防ぐには、水分を多めに摂取し、トイレを我慢しないこと
膀胱に菌を入れないために排便後はペーパーで前から後ろに拭いて清潔にする
体の免疫力を落とさないために過激なダイエットを避け、ストレスをためないこと

最近、副菜が足りていない人が多く肥満や生活習慣病を招く食生活が問題に！？

2008-04-19T11:46:04Z

副菜とは？

副菜とは野菜やいも類、海藻類、きのこ類などを使った料理で、副菜と呼べるのは野菜や野菜やいも類、海藻類などが一皿に三分の二以上含まれている料理です。

副菜が足りていない食生活

副菜が少くお菓子やアルコールなどを多くとる食生活は肥満や生活習慣病を引き起こすようです。副菜が少ないとドカ食いとなり肥満の原因となります。

現代人の食生活のポイント！

野菜やいも類、海藻類、きのこ類などを使った副菜は食物繊維、ビタミン・ミネラルの供給源ですから現代人の食生活では副菜をしっかりととることが大切です！

みかんで健康　温州みかんにがん予防の効果あり！

2008-04-18T12:59:16Z

温州みかん

温州（うんしゅう）みかんは”サツマオレンジ”とも呼ばれ、中国からもたらされた柑橘類の種子が偶然に発芽したそうです。温州みかんに含まれている「β‐クリプトキサンチン」にがん抑制効果があることがわかり注目を集めています！

温州みかんの健康効果

温州みかんにはがん予防や動脈硬化予防、高血圧予防、心筋梗塞予防、風邪予防、便秘改善、美肌効果などの健康効果があります。その他、温州みかんに含まれている”ヘスペリジン”がアレルギー症状に効果があることがわかりました！

肥満や恐ろしい生活習慣病は酵素不足が関係しています！

2008-04-17T10:32:04Z

現代人は酵素不足！？

現代社会はファーストフードやコンビニ弁当などが溢れ、不規則な食生活が日常茶飯事になっており、ファーストフードやコンビニ弁当、ジャンクフードなどの酵素無しの加工食品が中心で酵素不足になっている人々が増えています。

酵素が不足すると？

体の中でも酵素は合成されるのですが、酵素が不足すると脂肪や糖が代謝されず、肥満やがん、脳梗塞、糖尿病、心臓病などを招き老化が進行します！

健康長寿の秘訣は酵素！？

酵素を多く含んでいる食品をたくさん摂取している人は健康で長寿の人が多いそうです。酵素は体の成分をつくり、栄養素を分解し、エネルギーをつくり、ホルモンバランスを調整するなどとても重要な働きをしています。当然ながら酵素が不足すれば、免疫が低下し、さまざまな病気を引き起こしたり、生命活動が低下することが想像できると思います。

潜在酵素が不足する現代の食生活

現代の私たちは加工食品のとりすぎには十分注意する必要があります。インスタント食品や加工食品などには酵素は含まれていませんので加工食品などをとりすぎれば、酵素が不足してしまいます。現代社会は睡眠不足や喫煙、お酒の飲みすぎなどの不規則な生活では体の中の酵素がどんどんと消耗されてしまっています。さらに、生きた酵素をたくさん含んでいる生の食品を食べることが少なくなってしまっています。

大衆魚の代表であるイワシとレモンで体への鉄の吸収率がアップします！

2008-04-15T10:12:19Z

イワシの缶詰　栄養

イワシは生のイワシで食べるよりもイワシの缶詰のほうが栄養的にも優れているそうです。イワシの缶詰には、コラーゲンやコエンザイムQ１０、グルコサミンなどの栄養を含んでおり、とても栄養価の高い食品です。

イワシの栄養が注目されています！

イワシには鉄分が多く含まれており、鉄欠乏性貧血には効果があります。イワシにレモン汁を加えればレモンのビタミンＣで体への鉄分の吸収を高めてくれます。その他、イワシにはエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富に含まれていますので血液の流れを改善し、脳血栓や心筋梗塞などの予防に効果があります。

エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）

エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）とは魚の脂肪分に含まれている多価不飽和脂肪酸で、私たちの体には欠かせないとても大切な栄養素です。このエイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）を多く含む食品は魚介類で、とくにサンマやサバ、イワシなど青い魚が多く含んでいます。

イワシはカルシウムもたっぷり含んでいます！

イワシに含まれている栄養はエイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）の他、カルシウムも豊富に含んでおり、また、ビタミンDも豊富に含んでいます。

オイルサーディン（いわしの油漬）

オイルサーディン（いわしの油漬）にはビタミンDやビタミンE、ビタミンB12、カルシウム、脂質、ナイアシンなどが多く含まれています。オイルサーディンは高血圧や肥満を予防し、がんの発生を防ぐなどの効果があります。

イワシの缶詰の種類

イワシの缶詰にはオイルサーディン（いわしの油漬）の他、いわしレモンスープ、イワシのオリーブオイル漬け、いわしのトマトソース煮、いわし味付梅煮、いわし味付ごまみそ煮、いわし味付しょうが煮など種類が多くあります。

小学生が栄養失調？現代は栄養失調の子どもが増えているそうです！

2008-04-14T10:26:11Z

子供たちが学校給食で栄養補給！？

現代の飽食の時代に栄養失調の子供たちが増えているそうです！家庭での栄養状態が悪く、学校給食で栄養補給しているそうです。家庭での食育がうまくできていないことを物語っています。

小学生　栄養

小学生の頃は幼年期から成人期に変化してこれから一生にかけての健康体質の基礎をつくるとても大切な時期です。成長期の小学生に必要な栄養は食物繊維、カルシウム、鉄などで、骨量が増加する時期である小学生にとってカルシウム不足は致命的ですのでカルシウムを充分にとれる食生活に気をつけなければなりません。

子供の味覚障害　食べ物の味がわからない？

2008-04-13T04:33:00Z

食べ物の味のわからない子供が増えているって！？

]]> 子供のころからファーストフードやスナック類などのミネラルが少なく、油分が多い食べ物を毎日食べていると味覚が鈍くなってしまい、食べ物のうまみや味がわからなくなってしまいます。

味覚障害の原因

子供の味覚障害の原因の一つとして亜鉛不足が言われています。亜鉛は体の細胞の新陳代謝に欠かせないミネラルで亜鉛が不足すると舌の味のセンサーである味蕾細胞の若返りがうまくできないために味覚が鈍ってしまいます！

赤ちゃんとお母さんとの絆をつくる母乳育児　乳児の栄養は母乳から！

2008-04-11T12:00:21Z

母乳

母乳はお母さんの血液が母乳ホルモンの働きにより作られたものなのです。母乳には乳児の成長にとって必要な栄養素が消化吸収しやすくバランスがよく含まれています。授乳により母子の絆が深まり、信頼関係を築きます。

初乳

初乳は産後1週間ほどの黄色味かかった母乳で、乳児にとって必要な栄養素、乳児を感染症から守る免疫物質などが含まれています。初乳には自然界にどこにもない栄養素も含まれているそうです。初乳って不思議な成分なんですね！

乳児期から減塩の習慣を！　うす味の習慣をつける第一歩は離乳食から！？

2008-04-10T10:31:45Z

可愛いわが子を将来高血圧にしたいですか？

乳児期からうす味に慣れさせれば、わが子が成人してからもうす味の健康な食生活をおくることができます。若いときに高血圧になってしまえば動脈硬化を早く招いてしまい、血管もボロボロになってしまいます。塩分が多い食事は高血圧にはよくありません。乳児期から塩分を多く含む食事を与えるのは高血圧予備軍をつくることになってしまいます。

乳児期から減塩習慣が大切です！

乳児期からうす味の食事に慣れさすことです。うす味の食事を乳児に与え続ければ、乳児の味覚はうす味に慣れてきます。うす味の習慣をつける第一歩は離乳食からです。

うす味でも食材の旨味を引き出すことが減塩食が美味しくなるポイントです！

うす味でも食材の美味しさを引き出す工夫をすれば、本来の自然な食べ物の旨味を味わうことができます。そのような食事を乳児期から与えられば、その子の味覚は、自然の食材の旨味を感じ取れる感性豊かな人間に育つことは明白です。減塩の習慣は乳児期からさまざまな味を覚えることにも役立ちます。

発育が盛んな乳児期の味覚形成と乳児の味覚反応

2008-04-09T11:34:13Z

乳児期の味覚の発達と発育

発育が盛んな乳児は身体の成長と脳の発達に向けて貪欲な食行動を示します。そのため栄養素をしっかりと与えることが大切です。乳児の消化吸収力や噛む力は未熟ですから一日三回の食事で必要な栄養素をとろうとすると乳児の身体に負担がかかってしまいますから1～２回くらいの果物やイモ類などの間食で必要なミネラルやビタミンを補うように食事を調整してください。乳児の正常な味覚は母乳または母乳成分に近い人工乳を与えることにより養われますが、食生活の基本である味覚は幼児期に形成されます。

乳児期の味覚形成

健全な味覚形成は乳児期からはじまりますから主食、主菜、副菜などでさまざまな味を乳児に経験させることは乳児期の味覚形成のためにとても大切なことです。

乳児の栄養　生まれてから一年の間の乳児期は体や生理機能が成長、発達します！

2008-04-08T10:47:38Z

乳児期の栄養

出生後一年までの間が乳児期です。この間は乳児の体や生理機能が成長、発達する時期で、身長は１．５倍に、体重は約三倍に増えます。一人歩きをはじめるなど日々発達する我が子の姿にお母さんの毎日も充実する頃です。乳児の栄養は授乳栄養、離乳栄養が大切ですが、離乳はじめの乳児は消化力が弱く、食べる量も少ないので乳児の成長に応じて調理や食べ物の品数を考えて与えていくことが必要です。

乳児と母乳

乳児期は消化吸収力がとても弱いので母乳で栄養を与えるのが一番です。母乳は乳児には栄養のバランスがとても良く、消化吸収しやすいので乳児の負担が少なく、とくに出産後４～５日間に分泌される初乳には乳児を感染症から守る働きもありますので乳児に与える栄養には母乳で栄養補給を行なうようにしましょう。

離乳期の栄養

生まれてから五ヶ月頃が離乳期です。生後５～６ヶ月頃になりますと母乳だけではミネラルやタンパク質などが不足してきます。そのため離乳期には離乳食をはじめますが乳児は消化吸収力が弱いので食べ物を選ぶにも注意が必要です。乳児期の後半から離乳を行い、母乳の栄養から幼児の栄養へと約半年かけて移行させましょう。

おしっこは健康のバロメータ！わたしの尿の色は健康なの！？

2008-04-05T01:52:38Z

恥ずかしくて誰にも聞けないおしっこの話

女性はおしっこやうんこ、おならなどの話を恥ずかしくてとても誰にも聞けませんが、おしっこやうんこ、おならは健康のバロメータなのです！女性の美容と健康にとっておしっこやうんこ、おならを正確に知ることはとても大切なことなんですよ！

健康な人のおしっこの色

健康な人のおしっこの色は淡黄色か黄褐色で透明です。腎臓や尿道、尿管などに疾患があると血液がおしっこに混ざって排泄されます。血液の量が多いとおしっこの色は鮮やかな紅色や褐色をしています。

おしっこのチェックポイント！

毎日の健康管理におしっこをした後はトイレを覗いておしっこの状態を観察するクセをつけるほうが断然良いです！おしっこのチェック項目としてはおしっこの量や色、臭い、おしっこの回数などをチェックしましょう！

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