朝はバナナにヨーグルトで便秘解消！　熟しきらない青いバナナが効果的です！

• 朝バナナとヨーグルトは便秘解消に効果的

朝は自律神経の働きが最も強く起こります。午前中は体が排泄を中心とした時間帯であると考えられます。この時間帯に食物繊維をいっぱい含んでいるバナナを食べるのは理にかなっています。バナナを夕食のデザートに食べるのはあまり良くありません。バナナを食べるのは午前中に食べるのが最も適しています。体は午前中に排泄しようとしているのですから、午前中のこの時間帯にバナナを食べて体の働きを助ける習慣を養うことが健康体質への近道ではないでしょうか？

• 朝食は便秘解消に大切です！

私たちの体は食べ物が口に入ると便意を起こしますが、この反応が起こりやすいのが朝なんです。朝が忙しいからと便意を我慢し続けると排便反射が起こりにくくなってしまい便秘になってしまいます。

• 便秘がないのが体本来の姿です！

体は便秘がなく、いつもスッキリとしようとしています。その体本来の姿に近づけばいつも健康体質を維持できるはずです。体の自然のリズムに沿った生活を過ごすのが良いと考えられます。とくに、体は午前中は排泄を中心に活動しているように思われます。その体の働きに沿った食事は、朝食前にバナナを食べて、朝食後はヨーグルトで善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう！