便秘で悩んでいるあなたに力強い味方となってくれる食品たちを多めに摂りましょう！

• とうもろこしは便秘の特効薬です！

とうもろこしには水溶性の食物繊維が含まれており、腸内細菌により分解されて大腸に吸収されますが、そのとき腸の蠕動運動が活発になり便秘が解消されます。

• とうもろこしの栄養

とうもろこしには、食物繊維やビタミンＢ１、ビタミンＣなどの栄養素が豊富に含まれています。とうもろこしに豊富に含まれている食物繊維が腸内をすっきりときれいに掃除してくれます。さらにとうもろこしに含まれているビタミンB群で疲労回復と黄色い粒に強力パワーが秘められています。

• 便秘解消に栄養満点のバナナ

バナナに含まれているオリゴ糖や食物繊維のペクチンが便秘改善にとても効果があります。熟しているバナナよりも熟しきらない青いバナナのほうがオリゴ糖と合わさって善玉菌を増やす効果が高いので便秘解消に効果を発揮します。 オリゴ糖は直接に腸に届いて腸内のビフィズス菌を増やし、腸内を活性化して便秘予防にとても効果があります。

• 便秘で悩んでいるあなたに力強い味方となってくれる食品たち

便秘解消にとてもよい食品にはアロエやヨーグルト、さつまいも、りんご、こんにゃく、いちじくなどがあります。