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慢性便秘 栄養で便秘解消 食生活改善 便秘は、女性の悩みの種！
- 慢性便秘の分類
- 弛緩性便秘・・・・・・・大腸の機能が低下して起こります。
- けいれん性便秘・・・ストレスなどから大腸が緊張、けいれんして収縮するために起こります。
- 慢性便秘の症状
- 慢性便秘の改善
- 慢性便秘の食生活のポイント
- 朝、起きたときには、必ず冷たい牛乳や水を飲むこと
- 食物繊維など便（うんこ）の量を多くする食品を多く摂取すること
- １日３食規則正しい食生活をすること
- ビフィズス菌など整腸作用がある食品を積極的に摂取すること
- 慢性便秘を改善する食品
- 慢性の便秘解消におすすめの食材
便（うんこ）を柔らかくする作用があるペクチンを皮に多く含んでいるりんごを皮ごとがぶりと食べる
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