自然の力で中高年のパワーアップ
自然の力で中高年のパワーアップをするのに必要なのは、免疫力です。高い免疫力を維持するには、免疫力を上げる食べ物をバランスよく食べる必要があります。栄養が偏よると免疫のバランスをくずし、免疫力を低下させることになります。免疫力を弱めてしまう要因のひとつに、食品添加物、化学調味料、合成着色料、合成保存料などの多量摂取があります。これらのものを全く摂取しないということは難しいことですが、普段の生活で気にかけると違ってくるでしょう。緑黄色野菜や淡色野菜の各種ビタミンや免疫活性成分の豊富な食品、キノコ類イカスミ、牛乳、お茶、納豆、ニンニク、お酢、キムチなどは癌予防の可能性のある食品と言われています。免疫を強化してくれる成分は以下です。まず亜鉛。現代人は一日必要量の亜鉛が慢性的に不足しがちです。サプリメントなどで補給するといいでしょう。次にきのこ類。きのこには免疫強化、抗がん作用があります。次に、ハーブ類。含まれる植物ステロールは、抗菌作用、抗炎症作用を有し、免疫反応の活性、ガン細胞成長の抑止、抗コレステロール作用のあることが知られています。さらに、オリーブ葉には、高い抗酸化作用、抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用があったり、穀類や大豆などのふすまに含まれるＩＰ６はＤＮＡを守ってくれ、抗酸化、ガン細胞の抑止効果があると言われています。こうした自然の力を借りて、パワーアップを図りたいものですね。
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まだこれから中高年
中高年になり、ある程度時間とお金にも余裕が出来て、これから何か新しいことを始めたい、と思っている方も多いことでしょう。まだこれから中高年。中高年になってからでも新しく始められることはまだまだ沢山あります。中高年向けの講座は沢山あります。パソコン入門講座や、テニス教室、登山教室など。いずれも、初心者向けの講座もあり、新しく趣味を見つけたいと言う方に持ってこいです。中高年、初心者向けの英会話教室もあります。英会話を習って、退職後の自由になった時間に、今まで行きたくても時間がなくて行けなかった海外に遊びに行くのもとても楽しそうですね。私の祖母は、中年になってから短歌の勉強を本格的に始め、今では 80代半ばですが、元気に師範として活躍しています。そんな祖母を見ていると、何事も、始めるのに遅すぎるということはないと痛感させられます。とにもかくにも、健康なくては趣味も成り立ちません。中高年になったら、健康第一。適度な運動と食事に気をつけて定期的に健康診断は受け、楽しい中高年時代をエンジョイしたいものですね。
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これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣
中高年世代、とくにシニア世代になれば、現役時代に比べて自由時間が持てるようになります。この第二の人生をどう生きるか大きな課題となってきますが、幸いなことに六十代、七十代のシニアには選択可能なプランが多方面に亘って用意されています。スポーツ、趣味、旅行、ボランティア、または学業への再挑戦、資格取得など。これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣は、ずばりこういった生きがいを見つけてそれに打ち込むことでしょう。なにも、無理やり趣味を見つけなければいけない訳ではありません。ただ、何もせずに家に閉じこもっていては、気分もふさぎがちになり体力も衰えてきます。用事がなくてもなるべく外に出るようにして、挨拶程度でもいいので家族以外の人とも会話する機会を持つようにしましょう。そうすることで、新しい情報が入り、何か新しいことを始めるきっかけが生まれるかもしれません。何事も、始めるのに遅すぎるということはありません。中高年になっても、前向きに明るく元気に生活することが、これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣と言えるでしょう。