パワー不足に野菜
夏場のパワー不足に、夏野菜が効きます！夏は食欲も落ちがちです。でも、暑いからといって喉越しのよい冷たい麺類や、冷奴といったものだけで済ませていると、そのうち夏バテになってしまいます。疲れやすい夏は、普段以上にしっかり栄養を摂る必要があります。必ず、火の通った暖かい料理も食卓に並べ、野菜や水分を十分に摂ることが必要です。夏の暑さで水分を取りすぎて胃液が薄まり、胃腸などの働きが弱まると食べ物を分解する酵素が十分に分泌されなくなります。すると、消化吸収の働きが悪くなり、体が一段とだるくなってきます｡こんな時に、夏バテを解消するぞ、とばかりにスタミナの付くウナギや焼き肉を食べても、胃にもたれて返って消化不良になってしまいます。そんな時は、夏が旬の野菜、オクラ、モロヘイヤがオススメです｡その独特のネバネバ、ぬめりが、暑さに疲れた体に効きます｡食欲がない時は、酸味や辛味を効かせた味付けにしたり、シソやみょうがなどの香味野菜やハーブを利用するとでしょう。オクラ、モロヘイヤ、シソやみょうがはどれも家庭菜園で作りやすい夏野菜です。プランターでも気軽に栽培出来て、比較的虫も付きにくいので栽培しておくと毎日の料理に少しずつ使うことが出来て、とても便利です。パワー不足に野菜は持ってこいです！
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まだこれから中高年
中高年になり、ある程度時間とお金にも余裕が出来て、これから何か新しいことを始めたい、と思っている方も多いことでしょう。まだこれから中高年。中高年になってからでも新しく始められることはまだまだ沢山あります。中高年向けの講座は沢山あります。パソコン入門講座や、テニス教室、登山教室など。いずれも、初心者向けの講座もあり、新しく趣味を見つけたいと言う方に持ってこいです。中高年、初心者向けの英会話教室もあります。英会話を習って、退職後の自由になった時間に、今まで行きたくても時間がなくて行けなかった海外に遊びに行くのもとても楽しそうですね。私の祖母は、中年になってから短歌の勉強を本格的に始め、今では 80代半ばですが、元気に師範として活躍しています。そんな祖母を見ていると、何事も、始めるのに遅すぎるということはないと痛感させられます。とにもかくにも、健康なくては趣味も成り立ちません。中高年になったら、健康第一。適度な運動と食事に気をつけて定期的に健康診断は受け、楽しい中高年時代をエンジョイしたいものですね。
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これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣
中高年世代、とくにシニア世代になれば、現役時代に比べて自由時間が持てるようになります。この第二の人生をどう生きるか大きな課題となってきますが、幸いなことに六十代、七十代のシニアには選択可能なプランが多方面に亘って用意されています。スポーツ、趣味、旅行、ボランティア、または学業への再挑戦、資格取得など。これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣は、ずばりこういった生きがいを見つけてそれに打ち込むことでしょう。なにも、無理やり趣味を見つけなければいけない訳ではありません。ただ、何もせずに家に閉じこもっていては、気分もふさぎがちになり体力も衰えてきます。用事がなくてもなるべく外に出るようにして、挨拶程度でもいいので家族以外の人とも会話する機会を持つようにしましょう。そうすることで、新しい情報が入り、何か新しいことを始めるきっかけが生まれるかもしれません。何事も、始めるのに遅すぎるということはありません。中高年になっても、前向きに明るく元気に生活することが、これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣と言えるでしょう。