パワー不足にビタミン
パワー不足にはビタミンが効きます！不足しがちなビタミンを補給することによって、パワー不足を防ぐことができます。特に、夏の時期には暑さの為にパワー不足になりがちです。暑さに対する抵抗力をつける効能があるのが、ビタミンCです。あとは、ビタミンB1。糖質や脂質をエネルギーに変える力があります。カロテンやビタミンEには、老化防止や抗酸化作用があります。そのような栄養素が豊富な夏野菜は、以下です。まず、トマト。ビタミンC、カロテン、抗酸化作用の強いリコピンなどが豊富です。トマトには昆布と同じ旨み成分、グルタミン酸も含まれているのでスープや煮込み料理をよりおいしくしてくれる作用もあります。次に、ゴーヤ。ビタミンC、B1、カロテン、カリウム、リン、鉄分が豊富に含まれ、食欲を増進し整腸作用のある苦味成分モモルデシンが含まれています。ニガウリのビタミンCは加熱してもほとんど壊れないのが特徴です。 次に、ピーマン。ビタミンC、カロテンが豊富に含まれ、、食欲を増進し血行をよくする辛味成分カプサイシンも含まれています。 油を使って調理すると、ビタミンAの吸収力がよくなります。最後に、カボチャ。カロテン、ビタミンB1、B2、C、Eが豊富に含まれ、緑黄色野菜の代表格。食物繊維も多いです。トマトやゴーヤ、ピーマンなどは家庭菜園でも気軽に作れる野菜なので夏場に栽培するのもよいですね。
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まだこれから中高年
中高年になり、ある程度時間とお金にも余裕が出来て、これから何か新しいことを始めたい、と思っている方も多いことでしょう。まだこれから中高年。中高年になってからでも新しく始められることはまだまだ沢山あります。中高年向けの講座は沢山あります。パソコン入門講座や、テニス教室、登山教室など。いずれも、初心者向けの講座もあり、新しく趣味を見つけたいと言う方に持ってこいです。中高年、初心者向けの英会話教室もあります。英会話を習って、退職後の自由になった時間に、今まで行きたくても時間がなくて行けなかった海外に遊びに行くのもとても楽しそうですね。私の祖母は、中年になってから短歌の勉強を本格的に始め、今では 80代半ばですが、元気に師範として活躍しています。そんな祖母を見ていると、何事も、始めるのに遅すぎるということはないと痛感させられます。とにもかくにも、健康なくては趣味も成り立ちません。中高年になったら、健康第一。適度な運動と食事に気をつけて定期的に健康診断は受け、楽しい中高年時代をエンジョイしたいものですね。
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これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣
中高年世代、とくにシニア世代になれば、現役時代に比べて自由時間が持てるようになります。この第二の人生をどう生きるか大きな課題となってきますが、幸いなことに六十代、七十代のシニアには選択可能なプランが多方面に亘って用意されています。スポーツ、趣味、旅行、ボランティア、または学業への再挑戦、資格取得など。これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣は、ずばりこういった生きがいを見つけてそれに打ち込むことでしょう。なにも、無理やり趣味を見つけなければいけない訳ではありません。ただ、何もせずに家に閉じこもっていては、気分もふさぎがちになり体力も衰えてきます。用事がなくてもなるべく外に出るようにして、挨拶程度でもいいので家族以外の人とも会話する機会を持つようにしましょう。そうすることで、新しい情報が入り、何か新しいことを始めるきっかけが生まれるかもしれません。何事も、始めるのに遅すぎるということはありません。中高年になっても、前向きに明るく元気に生活することが、これからシニア元気な中高年パワーアップ成功の秘訣と言えるでしょう。